بزن بریم
منوی دسته بندی

تغذیه مناسب ترک و خشکی پوست

تغذیه مناسب ترک و خشکی پوست

علت ترک و خشکی پا

ترک و خشکی پا و پوست یکی از مشکلاتی می باشد که ممکن است در هر سنی و جنسی اتفاق بیفتد.مانندتغذیه، ژنتیک ،محیط، مزاج شخص،…

از علل آن می توان به :

تغذیه

مصرف بیش از اندازه مواد غذایی که گرم و خشک باشند..

کمبود بعض از ویتامینها که برای پوست ضروری می باشند.

مزاج

در طب سنتی، و آن هم شاخه مزاج شناسی بیان می کند که افراد سودایی و صفرایی دارای پوست خشک هستند و در مقابل دو مزاج دیگر یعنی دم و بلغم داری پوست مرطوب هستند.

عوامل متفرقه

بعضی از عوامل خارجی به وجود آورند خشکی پوست.

تغذیه سالم یک فاکتور بسیار مهم برای داشتن پوست خوب می باشد

استفاده از صابون یا شوینده هایی که استاندارد پوست را ندارند و باعث خشکی پوست می شوند.

البته بعضی از پوستها حساس هستند و حتی اگر شوینده های استاندارد هم استفاده کرده باشند باز هم خشکی پوست  را خواهند داشت.

جالب است بدانید استفاده زیاد از آب هم خشکی پوست به وجود می آورد.

یکی از عوارض داروهای شیمیای به وجود آورنده خشکی پوست می باشند.

یکی از نشانه های کم کاری تیرویید خشکی پوست می باشد.

قند بالا و عدم کنترل طولانی مدت ، خشکی پوست به وجود می آورد.

مواد غذای حاوی ویتامین مناسب برای پوست

مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا- 3: مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا- 3 مانند ماهی، ماهی‌های آبی، بادام و بذرها می‌توانند به بهبود سلامت پوست کمک کنند.

میوه

ليکوپن که در گوجه‌فرنگي يافت مي‌شود يا ماده الگائيک اسيد که در عصاره انار به وفور يافت مي‌شود

پروتئين

کلاژن يکي از مهمترين پروتئين هاي بافت پيوندي پوست است که در جلوگيري از ايجاد چين و چروک و برطرف کردن آن نقش مهمي دارد. غذاهاي پروتئيني حاوي کلاژن شامل آواکادو، مخمر (ما»الشعير)، حبوبات، آجيل، کنجد، دانه آفتابگردان وغلات سبوس دار است.

کمبود پروتئين باعث شل شدن پوست مي شود. براي حفظ سلامتي مو، پوست، دندان ها، ناخن و سفت شدن پوست بايد هر روز به مقدار کافي پروتئين مصرف کنيد.

صرف مواد غذایی غنی از روغن‌های سالم: مصرف روغن‌های سالم مانند روغن زیتون، روغن کانولا و روغن آفتابگردان به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند و از خشکی جلوگیری کند.

چربی

چربي هاي غيراشباع موجود در روغن هاي گياهي باعث جذب ويتامين هاي محلول در چربي (A,E,D ) مي شوند. مانند روغن زیتون

بهترین چرب کننده پوست زیبا با تغذیه سالم پوست چربی می باشد که از جنس بدن انسان می باشد

دنبه و روغن گاو یکی از طبیعی ترین کرمهای پوست می باشد که می توانید برای چرب کردن پوست استفاده کنید.

ويتامين E

حالت عضلات و بافت هاي بدن را حفظ مي کند و از چين و چروک و پيري زودرس پوست جلوگيري مي کند، از خشکي پوست، ايجاد لکه هاي قهوه اي، ريزش مو و شوره سر جلوگيري مي کند،

تغذیه نا مناسب

کاهش مصرف مواد غذایی غنی از چربی اشباع‌شده: کاهش مصرف مواد غذایی غنی از چربی اشباع‌شده مانند غذاهای چرب و غذاهای پر پروتئین نیمه چرب به کاهش خشکی پوست کمک می کند

نتیجه

تغذیه مناسب همیشه بی خطر ترین روش درمان می باشد چون هیچ گونه عارضه ای ندارد و پایه و اساس سلامتی محسوب می شود.

شاید شما بتوانید مدتی کوتاه با استفاده از کرمهای خاصتی پوست را زیبا کنید ولی دائمی نیست

ولی با تغذیه مناسب می توانید از درون بدن به پوست کمک کنید تا تازه و سالم بماند

منابع:

محمد حسین زارع خورمیزی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *