بهترین روش لاغری سریع شکم و پهلو
بهترین روش لاغری سریع شکم و پهلو
مقدمه
در ابتدا باید انتقادی داشته باشیم از کسانی که ادعا می کنند می توان در چند روز لاغر شد. اینکار حتی با دستگهای لاغری هم اتفاق نمی افتد و با بهترین دستگاهای روز دنیا حداقل 20 روز طول می کشد تا بدن چربی سوخته شده را دفع کند.
آیا لاغری سریع شکم و پهلو برای بدن امکان پذیر می باشد؟
لاغری سریع شکم و پهلو در چند روز عملاً برای بدن امکان پذیر نیست چون فیزیولوژی بدن این امکان را ندارد که در چند روز سلولهای چربی را بسوزاند یا دفع کند بخصوص چربی شکم که بسیار سخت و مقام هست.
روشهای غلط لاغری سریع شکم و پهلو
کاهش آب بدن
اگر بدن را با داروهای گیاهی یا شیمایی مجبور کنید که آب خود را سریع از دست بدهد کاهش وزن ، خیلی سریع اتفاق خواهد افتاد. که متاسفانه در برخی از دمنوشها از این روش برای کاهش سریع وزن استفاده می شود. در واقع از گیاهانی استفاده می شود که مکانیسم عمل آن روی عملکرد بیشتر کلیه ها می باشد. و باعث می شود کلیه به سرعت آب بدن را دفع کند.
استراتژی های کاهش وزن سریع در ورزشکاران
بعضی از رشته های ورزشی ، ورزشکاران قبل از اینکه وارد بازی بشوند باید وزنکشی بکنند و برای اینکه وزنشان به حد نرمال برسد مجبورند در چند روز یا حتی چند ساعت قبل ازمسابقه وزن خود را به اندازاه ای کاهش بدهند که بتوانند با حریف خود وارد مسابقه بشوند برای اینکار درست به کارهای سخت و خطرناک می زنند مثلا:
- کاهش دریافت غذا و مایعات
- افزایش دفع آب بدن
- افزایش میزان متابولیک بدن برای سوزاندن بافت چربی
ورزشکاران یکی از این روش ها یا چند روش را به طور همزمان به کار می گیرند.
کاهش دریافت غذا و مایعات استراتژی اصلی است.
تفاده از دیورتیک ها ( ادرارآورها ) برخلاف اینکه خطرناک هستند و توسط سازمان جهانی مبارزه با دوپینگ ممنوع شده است روش دیگری برای کاهش وزن سریع در ساعات پایانی باقی مانده تا وزن کشی است. استفاده از دیورتیک ها شایع ترین کار غیر قانونی است که ورزشکاران ورزش های رزمی انجام می دهند.
مضرات لاغری سریع شکم و پهلو
بهره برداری از رژیم‌های سخت و بیش از حد کاهش وزن میتواند باعث مشکلات و مضرات ناخواسته شود، مانند:
- کاهش مواد مغذی: رژیم‌های سخت و بیش از حد کاهش وزن ممکن است منجر به کاهش مصرف مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت عمومی شما شود، به ویژه ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر. این موضوع میتواند بر روی سلامت عمومی و عملکرد بدن شما تأثیر منفی بگذارد.
- ناراحتی گوارشی: کاهش مواد غذایی باعث می‌شود که شما کمتر احساس سیری و اشباع شوید، این ممکن است به شما بین وعده‌ها تجویز احساس گرسنگی و ناراحتی گوارشی کند.
- کاهش سیستم ایمنی: کاهش وزن به طرز معتدلی میتواند سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار دهد و موجب کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها شود. در نتیجه، ممکن است در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها بیشتر آسیب ببینید.
- اختلالات هورمونی: کاهش وزن شدید و ناشی از رژیم‌های غذایی بیش از حد میتواند منجر به اختلالات هورمونی شود که در برخی موارد میتواند منجر به مشکلاتی مانند بی‌پاکی، اختلال اندام تناسلی، ناراحتی دوران پریود، و کاهش ناباروری شود.
نظر محققاد در مورد کاهش وزن سریع
محققان بسیاری عوارض احتمالی حاد و طولانی مدت کاهش وزن سریع و چرخه های کاهش و افزایش وزن را به هشدار داده اند.
بیشتر نگرانی ها درباره خطرات کاهش وزن سریع بیش از 5 درصد وزن بدن از طریق دهیدراسیون (کم‌آبی بدن) شدید یک یا دو روز است. دهیدراسیون شدید می تواند باعث کاهش حجم پلاسما و در نتیجه کاهش حجم ضربه ای قلب، افزایش ضربان قلب و کاهش تفاوت غلظت اکسیژن سرخرگی و سیاهرگی به دلیل ورزش با حداکثر توان شود.
این تغییرات می تواند باعث کاهش جریان خون کلیوی و عدم تعادل الکترولیت ها شود و شخص را نسبت به آسیب های گرمایی و گرفتگی های عضلانی آسیب پذیر تر کند.
بهترین روش لاغری سریع شکم و پهلو
اگر با دقت این مطالب را خوانده باشد خود شما می توانید بهترین روش رژیم لاغری سریع شکم و پهلو را حدس بزنید. بهترین روش لاغری سریع شکم و پهلو انجام کارهای ساده و بدون عارضه ریز نظر متخصص تغذیه می باشد.
چند راهکار ساده برای لاغری سریع شکم و پهلو
برای کاهش سریع وزن در ناحیه شکم و پهلو، می‌توانید از راهکارهای ساده زیر استفاده کنید:
- تغییر در الگوی غذایی: ممکن است نیاز باشد که الگوی غذایی خود را تغییر دهید. کاهش مصرف کالری و مواد غذایی پرچرب و شیرین و افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی میتواند به کاهش وزن شما کمک کند.
- مصرف آب بیشتر: مصرف آب بیشتر ممکن است به تحریک متابولیسم بدن و کاهش سطح آب و سوختن چربی در ناحیه شکم و پهلو کمک کند. همچنین، مصرف آب قبل از وعده غذا میتواند باعث ایجاد اشباع در معده شود و موجب کاهش مقدار غذای مصرفی شما شود.
- ورزش و فعالیت بدنی منظم: انجام تمرین‌های کاردیو ( ورزش هوازی ) و تقویت عضلات شکم میتواند به تناسب اندام شما کمک کند و چربی‌های زیرین ناحیه شکم و پهلو را کاهش دهد. برخی تمرین‌های مفید برای این منظور شامل خم شدن، پلاک، پیلاتس و شنا می‌شود.
- کنترل استرس: استرس میتواند عاملی برای اضافه وزن در برخی افراد باشد، به همین دلیل کنترل استرس میتواند در کاهش وزن شما موثر باشد. می‌توانید از روشهای آرامش نظیر تنفس عمیق، ماساژ و روشهای مدیتیشن استفاده کنید.
- خواب کافی: مطالعات نشان می‌دهد که خواب کافی تأثیر بسزایی در کاهش وزن و کنترل هورمون‌های مرتبط با اشتها و سیریته دارد. تلاش کنید هر شب حداقل ۷-۸ ساعت خواب ببینید.
حداکثر استفاده از این راهکارها کنترل شده و در همراهی با مشورت پزشک خود میتواند به کاهش وزن صحیح و پایدار منجر شود.
نتیجه
روشهای لاغری سریع شکم و پهلو در چند روز بسیار مضر می باشند چون بدن نمی تواند در چندر روز کاهش سریع وزن داشته باشد پس کاهش سریع وزن می تواند خطرناک باشد.
بهترین روش لاغری سریع شکم و پهلو کمک گرفتن از متخصصین تغذیه و رژیم درمانی می باشد.
در نهایت، همواره بهتر است قبل از شروع هرگونه برنامه کاهش وزن، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه داشته باشید. آنها می‌توانند برنامه تغذیه‌ای مناسب بر اساس نیازها و شرایط شما تعیین کنند تا به سلامتی شما کمک کنند.
